Эмоциональное переедание не воспринимается как проблема

Эмоциональное переедание не воспринимается как проблема, пока не становятся очевидными его последствия. Отличить это состояние от настоящего голода можно. Физиологический голод появляется постепенно, но если желание перекусить появляется внезапно, значит оно связано с эмоциями.

Эмоциональный голод идет «из головы»: человек сначала думает о еде, а потом ему кажется, что он действительно голоден. Тогда как физиологически к этому нет предпосылок.

Когда возникает чувство, будто нужно что-то съесть, обрати внимание на продукты. Если ты готов съесть что-то питательное вроде гречки или супа, любой полезный продукт, тогда ты – голоден. Если хочется чего-то очень калорийного и не очень полезного, то нужно работать с эмоциями.

Осознанный подход к еде может исправить ситуацию. Для начала можно завести дневник, в котором будет указано, сколько и чего ты съел в течение дня. Если переедание вызвано скукой, нужно отвлечь себя каким-то интересным занятием: почитать книгу, сходить за покупками, заняться спортом.

Постепенно новые привычки сформируются и эмоции будут под контролем. Как только ты поймешь, в чём причина эмоционального переедания, никакие диеты не понадобятся. Просто ты перестанешь всё время фокусироваться на еде.

Если ты готов меняться уже сейчас, приглашаю на марафон «Запусти процесс похудения» где мы очень грамотно подойдёт к твоей проблеме с трёх сторон.

Антон БУДАКОВ
Клинический психолог